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Postado em 26/06

Detox pós São João

Café da manhã 
Shake de abacaxi com coco

Lanche da manhã
2 castanhas do Pará e 04 castanhas de caju
Fruta – 1 fatia de melancia

Almoço 
20 min antes do almoço : 100 ml de água + sumo de 1/2 limão ( para facilitar a digestão )

Salada de folhas– couve , brócolis , agrião , espinafre , alface , acelga , rúcula , repolho – a vontade  (escolha no mínimo 3 itens )
Cenoura crua ou cozida : 2 colh de sopa
Beterraba crua ou cozida : 1 colh de sopa
Abobrinha cozida : 3 fatias médias
Frango ou peixe assado , cozido ou grelhado : 1 e 1/2 filé

Sobremesa : 1 und de laranja ( com o bagaço )

Lanche da tarde 
Mamão :1 fatia média ou abacate : 1/4 und + 1 colh de sopa de farelo de aveia !!!

Jantar 
Repete a salada do almoço ou faça o shake 2 ou 3 ou
omelete de legumes :
Massa : 2 ovos + 1 colh de sopa de farelo de aveia . Mistura tudo e coloca na frigideira . Quando descolar da frigideira , vire o lado .
Recheios : tomate : 2 fatias , mangericao : a vontade , frango ou peixe : 1 filé desfiado , brócolis ou couve ou agrião ou repolho ou alface roxo : a vontade